Diet GM

Sumbangan dari dokter senior Dr.dr. Supriantoro, SpP, MARS bagi teman2 yg kelebihan berat badan:

Diet General Motors Langsing Tanpa Lapar

Ingin menurunkan berat badan sebesar 5 kg dalam satu minggu saja, tanpa lapar sama sekali? Tanpa merasa bosan dengan menu yang itu-itu saja, porsi yang tiba-tiba mengecil karena sedang diet, atau masalah-masalah lain yang dapat menyebabkan gagal diet. Diet General Motors (Diet GM) bisa menjadi salah satu solusi untuk mereka yang butuh diet dengan penurunan berat badan secara cepat tanpa harus mengkhawatirkan rasa lapar ataupun bosan karena diet yang monoton.

Diet GM pertama kali digagas khusus untuk para pegawai di perusahaan General Motors, Amerika Serikat. Program diet 7 hari ini di uji oleh John Hopkins Research Center dan telah disetujui oleh jajaran manajemen puncak General Motors. Tujuan utama diet ini adalah sebagai salah satu fasilitas program kesehatan dan fitness di lingkungan General Motors.

Diet GM dirancang untuk menurunkan berat badan sekitar 5-8 Kg dalam satu minggu. Diet GM juga bersifat detoksifikasi serta memperbaiki pola makan serta emosi.

Diet GM merupakan program diet selama 7 hari penuh dengan menu jenis makanan yang berbeda setiap harinya. Selama masa diet harus minum air putih minimal 10 gelas setiap hari dan tidak minum alkohol selama program diet berlangsung.

Hari Pertama: Buah-buahan, kecuali pisang.

Di hari pertama ini hanya dibolehkan makan buah-buahan. Buah apa saja kecuali pisang. Boleh makan hingga kenyang. Sangat disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah melon dan semangka.

Hari Kedua: Sayur-sayuran

Hari kedua hanya dibolehkan makan sayur-sayuran. Apa saja baik mentah maupun matang. Bisa dimasak tumis, sup ataupun rebus. Tidak ada batasan jumlah ataupun tipe sayuran dan boleh makan hingga kenyang.

Hari Ketiga: Sayur dan Buah

Di hari ketiga bisa mencampur menu sayuran dan buah-buahan. Tidak ada batasan jumlah dan boleh sebanyak yang diinginkan. Tetapi tetap tidak boleh mengonsumsi buah pisang.

Hari Keempat: Pisang dan Susu

Di hari keempat konsumsi pisang sejumlah 8 buah pisang serta 3 gelas susu. Tidak mengonsumsi jenis makanan lain.

Hari Kelima: Daging dan Tomat

500 gr daging sapi dan 6 buah tomat menjadi menu utama di hari kelima. Hamburger dibolehkan. Tingkatkan konsumsi air putih untuk membersihkan sistem pencernaan. Daging sapi bisa diganti dengan daging ayam tanpa kulit atau tempe bagi yang vegetarian.

Hari Keenam: Daging dan Sayuran

Di hari keenam boleh memakan kombinasi sayuran dan daging dalam jumlah yang tidak dibatasi.

Hari Ketujuh: Beras Merah, Jus buah, dan Sayuran

Di hari terakhir diet mulai kembali ke pola makan yang biasa dengan menu beras merah, jus buah serta sayuran.

Catatan Tambahan:

Regimen ini cukup dilakukan sekali sebulan. Perhatikan, bagaimana anda tidak perlu keluar uang banyak2 dan melakukan diet keras untuk mempertahankan berat badan yang menyehatkan.

Salam.

DR. Berlian Siagian

Sassy Water

HIPVIE.COM – Memiliki perut rata mungkin menjadi dambaan kamu yang kini hanya angan-angan saja. Apalagi jika kamu  tidak melakukan latihan fisik karena sibuknya pekerjaan, dan hanya mengandalkan batasan asupan makanan sehari-hari saja.

Tapi ahli gizi Cynthia Sass membuat resep minuman yang akan membakar lemak di perut dalam waktu singkat, hanya empat hari saja. Minuman menakjubkan untuk meratakan perut ini disebut sebagai “Sassy Water”.

Minuman lezat dan ajaib ini dinamai seperti penciptanya. Air Sassy adalah minuman yang sangat kuat dan juga dapat menyegarkan, merevitalisasi, mengandung kalori yang rendah, membantu gas keluar dari tubuh, dan menenangkan sistem pencernaan.

Dan untuk memiliki perut rata, penting bagi kamu juga untuk menghindari permen, makanan ringan (snack), makanan berminyak selama 4 hari, dan pastikan kamu minum Sassy Water. Dianjurkan untuk makan buah-buahan dan sayuran yang mengandung sejumlah besar air seperti melon, semangka, dan lainnya. Alasan di balik itu adalah untuk menghindari terjadinya sembelit dan perut kembung.

Penasaran apa bahan dari Sassy Water yang akan membantu kamu memiliki perut rata? Cus kita lihat caranya:

Delapan gelas air
Satu sendok teh jahe bubuk
Satu mentimun ukuran sedang, iris tipis
Satu lemon ukuran sedang, cincang dan iris tipis
12 helai daun pepermint
Seperti yang kamu lihat, hampir semua bahan memiliki efek diuretik secara alami. Ini berarti, kelebihan cairan dalam tubuh kamu akan dikeluarkan melalui buang air kecil.

Perlu dicatat, kamu akan lebih sering ke toilet untuk buang air kecil.

Bagaimana cara menyiapkan Sassy Water? Berikut caranya:

Campur dan blender semua bahan dalam wadah kecuali jeruk Lemon
Saring
Masukan lemon, yang dicincang dan iris tipis kedalam hasil blender bahan semua
Masukkan ke dalam lemari es dalam semalam
Minum jus yang kamu buat, hindari air minum putih selama minum Sassy Water.
Minum jus ini setidaknya selama empat hari berturut-turut untuk melihat hasil. Setelah 4 hari, cobalah untuk mengukur pinggang kamu lagi dan kamu akan terkejut, berapa banyak lemak yang akan terbuang

#Nasi Bakar Teri Medan

Copas Mike Zuna Hebert

#Resep

Bahan Nasi:

300 gram beras,cuci bersih,tiriskan
400 ml santan kental dari 1/4 butir kelapa
1 sdt garam
2 lembar daun salam
1 batang serai,memarkan

Bahan Teri:

5 butir bawang merah,iris tipis
4 siung bawang putih,iris tipis
Cabe rawit sesuai selera,iris tipis
1 buah cabe merah besar,buang biji nya,iris tipis
100 gram teri medan
1 ikat kemangi,siangi daun nya
1 buah tomat,potong dadu
1 batang bawang daun,iris-iris

Cara membuat:

#Nasi

Masukkan semua bahan ke dalam magiccom,masak hingga matang.Sisihkan

#Teri Medan

Panaskan sedikit minyak,tumis bawang merah,bawang putih,cabe rawit,cabe besar dan bawang daun sampai harum.
Masukkan tomat dan teri medan,masak sampe tomat layu.
Masukkan kemangi,bumbui dengan garam.
Angkat

#Penyelesaian

Campurkan nasi dan tumisan teri dalam wadah,bungkus dengan daun pisang dan bakar sampai matang.

Siap disajikan

Kembung Bakar

Selamat pagi bunda ^.^

Resep Dari Ala mertua

Saya baru aja selesai bikin ikan kembung bakar nih bunda.
Ikan kembung juga kaya akan omega-3 loh bun, bagus untuk anak-anak ^.^

Bahan-bahan
6 ekor Ikan Kembung
2 buah Jeruk nipis
500 ml Santan kental

Bumbu halus
15 buah Cabe merah keriting (Jika untuk si kecil tidak suka pedas, boleh tidak menggunakan cabe)
10 siung Bawang merah
5 siung Bawang putih
2 ruas Jahe
2 ruas Kunyit
2 ruas Lengkuas
secukupnya Garam
1 sdt kecap manis
1 sdm minyak goreng

Cara :

Cuci ikan,di geret badannya melintang, agar bumbu meresap,  lumuri dengan air jeruk nipis dan garam, diamkan selama kurang lebih 15 menit

Haluskan bumbu, tambahkan santan kental, lalu balurkan pada ikan. Masukan kecap dan juga minyak goreng. Diamkan meresap selama 30 menit. (Jika tidak ada santan, atau ingin menggunakan santan juga tidak apa-apa bunda)

Panggang ikan dengan dibolak-balik dan dilumuri sisa bumbu.
Untuk memanggang dg happycall, gunakan api kecil, supaya ikan matang merata dan tidak gosong.

Selamat mencoba ^.^

Khasiat Jahe Madu

Cara pembuatan air jahe dan madu:
1. Pakai 2 lembar jahe yang sudah dipotong kira-kira seberat 10 gram saja. 
2. Kemudian siapkan 200 mg air hangat. Jangan gunakan air yang terlalu panas karena dia akan merusak khasiat yang pada jahe dan madu.
3. Campurkan jahe dan satu sendok madu, kemudian aduk secara merata. Minuman ini pun siap disajikan.
4. Minumlah air jahe dan madu ini tiga kali sehari. Minum segelas air jahe madu ini pada pagi dan malam hari, kemudian makanlah 30 menit kemudian. Sebelum mandi, minum segelas air jahe madu ini. 

NAFKAH BATIN

NAFKAH BATIN itu apa sih?
By Wulan Darmanto

Ini komentar sejumlah istri, terkait judul tulisan ini:
“Ya ampuun..boro-boro...mendingan tidur kali..”
“Hahaha... opo maneh to iki...lali rasane”
“Ya gapapa sih..asal dibeli beliin dulu..atau ditransfer uang dulu”

Komentar ketiga memang ekstrim. Tapi itu nyata ada, bukan rekayasa

Persamaan di antara mereka adalah: ibu-ibu usia 30 tahun ke atas, dengan anak lebih dari satu.

Sebenarnya apa sih yang dimaksud dengan nafkah batin?
Sepertinya kaum bapak semangat sekali jika membahas ini.. yang saya tangkap, nafkah batin terkait dengan urusan kamar, syahwat, dan sejenisnya.

Pendek kata: masalah seks.

Tapi apakah hal yang sama juga dibatin kaum ibu?
Tidak selalu.

Mungkin iya di awal pernikahan.
Tapi seiring dengan masalah juga kelelahan dalam proses berumahtangga, nafkah batin yang tadinya identik dengan hal yang bergelora, malah diimpikan adem saja, dan menyentuh sisi humanisme wanita.

Ekstrimnya lagi, masalah seks menjadi nomor sekian belas.. jika unsur batiniah yg lain tidak dipenuhi.

Setidaknya, menurut pengamatan dan obrolan saya dengan sejumlah ibu, inilah nafkah batin yang diharapkan istri dari suami mereka:

1. Suami membantu pekerjaan rumahtangga, pasti ada perbedaan sikap istri.
Jika pulang kerja, suami main lempar barang dan perintah ini itu, masih ditambah komentar soal rumah yang tidak rapi, atau anak-anak yang belum mandi.. dengan suami yang pulang kerja bertanya dengan lembut, “Mau dibantu apa sayang?”
Malah itu gagang pel jadi tidak tega lho pak untuk diberikan pada Anda..

2. Mempercayai Istri mengelola keuangan.
Nafkah lahir, bukan soal berapa nominalnya. Tapi juga soal seberapa terbuka suami terhadap istrinya.
Istri yang dijatah uang belanja dengan mepet, serta masih dicurigai nilep uang dengan komentar “Masa uang segitu udah habis? Kan baru seminggu?”, secara batiniah tentulah lebih nelangsa daripada istri yang diberi uang belanja disertai kepercayaan dan keterbukaan suami.
Sukur-sukur disertai ucapan, “Ini gajiku sekian rupiah..kamu kelola ya..jika kurang untuk membiayai rumahtangga kita, aku akan bekerja lebih keras lagi,”
Batin seperti diguyur gerimis sepanjang hari rasanya..

3. Ngajak istri jalan-jalan
Istri manapun pasti senang jika diajak jalan-jalan. Tidak selalu berbelanja dan beli berlian.. cukup dengan mengajaknya makan siang, mengantarnya ke pasar, atau bahkan sesekali menggantikan tugasnya antar jemput anak.

4. Membiarkan istri menekuni hobi
Bahasa kerennya, “Me Time”.
Istri yang merasa dipenuhi kebutuhan pribadinya, meski dengan waktu yang tak seberapa, akan jauh lebih bahagia dan berseri-seri daripada istri yang merasa waktunya hanya habis untuk keluarga.

5. Tidak membandingkan istri dengan wanita lain
Jangan memuji wanita lain di hadapan istri ya Pak, meski topiknya hanya sekadar warna jilbab. Tidak ada wanita yang suka dibandingkan dengan wanita lain. Walaupun untuk beberapa hal memang kalah telak, namun istri suka dihargai sesuai keunikan pribadi mereka masing-masing.

6. Jadi teman curhat
Pak, andai njenengan tahu.. hobi istri selain mempercantik diri demi Anda, adalah: Curhat. Dengarkan ceritanya, keluhannya, kesedihannya, impiannya.. Meski mungkin sepele dan menimbulkan kantuk bagi Anda.
Jangan sampe istri malah curhat ke orang lain.. apalagi suami org. Jangan sampe yaa..

7. Membiarkan istri tidur sampai pagi
Nah, inilah puncaknya.
Kadang... membiarkan istri beristirahat, dan tidak ribut dengan urusan “nafkah batin”, justru menjadi nafkah batin yang istimewa bagi para istri..

Itulah nafkah batin yang sangat dibutuhkan kaum wanita. Kalo itu dipenuhi.. Nafkah batin ala bapak2 lancar lah.. ♡♡♡

Curhatanku 😊😊😊

Sambil "nungguin" mesin cuci berhenti berputar...saiya "jalan-jalan" ke wall seorang ibu muda dengan 2 anak balita yg super aktif...sangat menginspiratif sekaligus menerbitkan rasa "iri" yang luarbiasa, merenung dan bertanya bagaimanakah dulu saya waktu F3 balita ya? Anak pertama lahir di saat sedang "rusuh2nya" bumi maluku...perang antar saudara membuat bapaknya nyaris tidak ada dirumah...hari2 di hutan menjadi "pembatas" antar dua kelompok yang bertikai...boro2 ngajak anaknya main... bertemu saja suliitt 😭😭

Dan bagaimana dengan emaknya?saya pun tidak kalah sibuknya...sebagai seorang istri perwira muda yunior...saya "diwajibkan" ikut loyal pada "pimpinan" mending kalau pas dapat senior yg tidak reseh (hehehe..) alhasil si kk mainnya kebanyakan di kantor persit atau di puskesmas (Ooo...maafkanlah😭😭😭)

Karena "mengejar" keterlambatan  (ya ampuunn istilah kerennya apa ya?) Kami putuskan tidak lama2 menunda kehadiran adiknya...dan alhamdulillah di usia 2,5 tahun si kakak sdh tidak sendiri lagi...jadilah kami...mempunyai dua balita yang lucu2...dengan kesibukan yang terus bertambah (ciee..)

Si abang lahir di saat Yon kami sedang sibuk2nya membuka lahan baru (tidak dengan dibakar yaa) yon yg di ternate dipindahkan ke Jailolo... beneran hutan Halmahera di buka oleh anggota2 yonif tanpa kenal lelah...semua ikut kerja mulai dari tamtama sampai perwira tidak ada yg ongkang ongkang kaki...kami nyaris hidup di hutan perdalaman (sedikit lebay istilahnya sih..hehee)...masalah baru timbul...Malaria adalah problem yg kemudian muncul hampir setiap hari.

Cc bu dokter batalyon (eh...belum berteman di fb ini)

Pernah kebayang nggak "menginfus" dua balita di rumah yang terkena Malaria? Kalau membayangkan saat itu...saya juga heran kenapa saya bisa (hehehee) memang keadaan kadang membuat kita lebih kuat

Lepas dari semua itu walaupun waktu khusus untuk F3 ku mungkin hanya sepersekian persen waktu yg bisa diberikan oleh Ibu muda itu kepada dua balitanya tapi saya berharap dan berdoa...F3ku tidak "kalah" dengan dua jagoan mereka...InsyaAllah

Aaamiinnn

#mesinCuciSudahBerhentiBerputar